【寝かしつけ】子どものナイトルーティーン・寝室で工夫したこと３選

「寝ない・寝つきが悪い・夜泣き」など睡眠に関する悩みを抱えていました。今回は、ありさん夫婦が子どもの睡眠について実際に工夫したことをご紹介します。

子どものナイトルーティーン

ナイトルーティーンの流れは下記の通りです。

18:00	お風呂に入る
19:00	夕食を食べる
19:30	歯磨きをする 絵本を読む オムツを変える
20:00	寝室へ
20:30	就寝

お風呂に入る

お風呂は子どもとのスキンシップの時間でもあります。

毎日湯船につかるようにしていて、子どもが少しでも楽しめるように色々なお風呂おもちゃを持っています。

夕食を食べる

しっかり食べることができないと、お腹が空いて目が覚めてしまうかもしれませんね。

栄養バランスを考えて、しっかり食べてもらいましょう。

歯磨きをする

まだ8本しかない1歳児の口の中ですが、歯磨きをすることは大切です。

絵本を読む

日中も絵本は読みますが、寝る前はルーティーンとして読むようにしています。

特に寝る前は「睡眠」に関する絵本は絶対読むようにしています。

オムツを替える

まだトイレができない1歳児、寝る前にオムツを替えないと朝起きた時に大変なことになります。

寝室へ

決まった時間に寝室へ行くことで、その時間になったら寝るという生活リズムができるようになります。

寝室の工夫

子どもが安全に寝れるようには寝室の工夫が大切です。工夫したポイントは3つあります。

寝室の温度、湿度

暑かったり、寒かったりすると中々寝付けませんよね。部屋の温度や湿度には気をつけましょう。

ベッドの質、安全性

子どもと一緒に寝るようになると、一番気になるのは安全性。

ありさん夫婦のベッドはコアラマットレス＋すのこを使っています。

コアラマットレスは、体の最も重い部分がマットレスに沈みこむのを防ぎ、睡眠中の寝姿勢をしっかりサポート。寝返りもしやすく、朝までぐっすり眠ることができます。

また、振動が隣に伝わりにくいため、子どもを寝かしつけた後、起こさずにベッドから移動することができます。

すのこを使用している理由は、ベッドフレームを使用するよりは子どもが落下したとしても危険性が低いと考えたからです。

見守りカメラ

子どもが寝てから、家事をしたり夫婦時間を楽しみたいですよね。

そんな時、子どもの安全を確認できるのがこちら↓

まとめ

子どもがしっかり寝るためには生活リズムのルーティーン化が大切です。

それに加え、寝室を工夫しました。それは以下の3つです。

寝かしつけに悩んでいる方は是非参考にしてみてください。

• 寝室の温度、湿度
• ベッドの質、安全性
• 見守りカメラ